少盐少脂多运动，戒烟限酒减压力，按时服药是关键，谨遵医嘱是保障。

1、减少食盐摄入量：每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙。

2、保证合理膳食：饮食应限制脂肪摄入，多食新鲜蔬菜、水果等。

3、有效控制体重：减肥、控制体重的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。

4、戒烟：烟中尼古丁会使心跳加快，血管收缩，血压升高。

5、限酒：酒会使血压升高；有些患者即时饮酒后当时血压不高，但几天后仍可呈现血压高于平常。

6、增加体力活动：适当的体育锻炼可增强体质、减肥及维持正常体重，保持身体健康。

7、注意心理、社会因素：高血压患者应注意劳逸结合，保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

8、坚持药物治疗：在医生的指导下使用降压药物，切不可因为无明显症状或年轻而不用药。